気分が落ち込んだ時の具体的な対処方法とは

こんにちは、よっしです。

3月も中旬となりましたね。

現在は、就活と企画の準備を並行して進めているので

忙しい日々を過ごしていますが充実していると思います。

 

さて、今回の本題となりますが

「気分が落ち込んだ時の具体的な対処方法」について

お話をしていくので作業が継続しなくて悩んでいる

やる気を失って行動できないという方は是非、読んでください。

 

僕自身も日常で落ち込むような出来事があったり

そもそも作業をする気がない日

気が滅入って作業をしたくない日などがあります。

 

そういった場合は、作業をしても集中力が続かないので

気分転換をした方がいいでしょう。

 

僕の場合は、スポーツが好きなので友達を読んでキャッチボール

バッティングセンターやボーリングに行ったり

ランニングを行っています。

 

身体と心という物は密接に繋がっているものですから

運動することによって気分をリフレッシュすることができるのです。

 

例えば、うつ病は心と身体のバランスが取れていないので

治すためには、心と身体の状態を平等にすることが必要になります。

 

よって、うつ病は身体が疲れていないのに心が疲れているという状態なので

身体を動かすことによって心と身体のバランスが取れて

安定した精神を取り戻すことが可能です。

 

ですから時には椅子に座ってパソコンで長時間作業するだけではなく

スポーツをしてリラックスしていきましょう。

 

2つ目は、作業や努力をして目標を達成した時に得られる未来

について明確にすることです。

 

目標を明確にすることによって

作業の効率化を図ることができます。

 

僕がいつも行っていることですが

目標を達成した際に得られる理想的なことを書き出すことです。

 

例えば、ネットビジネスで月収100万円達成した時にできることは

・パソコンをMacに変えられる

・彼女と海外旅行に連れていくことができる

・新しいテレビを買う事ができる

・高級な寿司を好きなだけ食べれる

 

などの理想的な未来を常に紙に書き出しています。

これを行うことによってモチベーションが上がってやる気を継続することが可能です。

 

人間は具体的な目標やイメージできない事に対して行動できない

脳の構造上になっているので神に書き出すことでメリットが明確になり

行動しやすくなるのです。

 

ここでもう1つ行って欲しい事があります。

それは目標を達成するまでに必要なことをTo doリストに置き換えることです。

先程、設定した目標に対して達成するためのTo doリストにすることが

やる気を継続する上では必要です。

 

月収100万円達成するとしたら

・転売ビジネスを始める

・メルカリの不用品転売で10万円稼ぐ

・不用品転売で稼いだ資金を無在庫転売で増やす

・増やした資金を中国から仕入れて利益率の高い商品を扱う

・パートナーと契約をしてOEMで独自のプラットフォームを創る

 

このように目標を達成するためにプロセスを具体的にすることで

今自分が行うべき事が分かってきますよね。

 

やる気がないときは今回、解説したことを行ってほしいと思います。

今回の講義は以上となります。

 

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